Guidelines for keeping nearsightedness stable and preventing it from increasing rapidly.

Guidelines for keeping nearsightedness stable and preventing it from increasing rapidly.

การทำให้ค่าสายตาสั้นคงที่และไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำได้โดยการปรับพฤติกรรมการใช้สายตา พักสายตาทุก 20 นาทีด้วยกฎ 20-20-20 (มองไกล 20 ฟุต 20 วินาที) ลดการเพ่งใกล้ ลดเวลาใช้หน้าจอ เพิ่มกิจกรรมกลางแจ้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน ตรวจสายตาประจำปี และอาจใช้วิธีทางการแพทย์ เช่น ยาหยอดตา Atropine หรือเลนส์พิเศษ

แนวทางปฏิบัติเพื่อให้ค่าสายตาสั้นคงที่

ปรับพฤติกรรมการใช้สายตา (กฎ 20-20-20): พักสายตาทุกๆ 20 นาที ด้วยการมองออกไปไกลๆ ที่ระยะ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อคลายกล้ามเนื้อตา

รักษาระยะห่างที่เหมาะสม: อ่านหนังสือห่างอย่างน้อย 30-40 เซนติเมตร หน้าจอคอมพิวเตอร์ห่าง 50-70 เซนติเมตร

เพิ่มกิจกรรมกลางแจ้ง: การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน (รับแสงธรรมชาติ) ช่วยชะลอสายตาสั้นได้

จัดแสงสว่างให้เพียงพอ: หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือหรือทำงานในที่แสงน้อย และไม่ควรมีแสงสะท้อนบนหน้าจอ

สวมแว่นตาที่ค่าสายตาถูกต้อง: ใส่แว่นตาที่มีค่าสายตาตรงกับปัจจุบัน และปรับเปลี่ยนเมื่อสายตาเปลี่ยนแปลง เพื่อไม่ให้ตาต้องทำงานหนักเกินไป

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ดวงตาได้ฟื้นฟู

ตรวจสายตาเป็นประจำ: ควรตรวจวัดสายตากับจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

วิธีทางการแพทย์เพื่อชะลอสายตาสั้น (Myopia Control)

หากสายตาสั้นเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป จักษุแพทย์อาจแนะนำวิธีพิเศษ:

ยาหยอดตา Atropine: ใช้ชะลอสายตาสั้นในเด็ก

คอนแทคเลนส์ Ortho-K: คอนแทคเลนส์ที่ใส่เฉพาะตอนนอนเพื่อกดกระจกตา ทำให้กลางวันมองเห็นชัดโดยไม่ต้องใส่แว่น

เลนส์แว่นตาพิเศษ: เลนส์ออกแบบพิเศษเพื่อชะลอสายตาสั้น

ข้อควรระวัง

ไม่ควรอ่านหนังสือในที่มืด หรือนอนอ่านหนังสือ และควรจำกัดเวลาการใช้หน้าจอในเด็ก โดยอายุ 6-18 ปี ไม่ควรใช้หน้าจอเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน

Unlock your full visual potential with #ZEISSvisionCenter#supparerkvisioncenter

#ZEISSVisionCenterbyDrSupparerk

————————————–

บริการตรวจสุขภาพตาและตัดแว่นเฉพาะบุคคล

โดยจักษุแพทย์ และทีมนักทัศนมาตร

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม : 082-419-6549

แอดไลน์คลิก : https://lin.ee/6GV5khT

”เพราะการมองเห็นชัด คือ คุณภาพชีวิตที่ดี”

#ตัดแว่นที่ไหนดี#ศุภฤกษ์วิชชั่นเซ็นเตอร์

#ZEISSVisionCenter#supparerkvisioncenter

#ZEISSVisionCenterbyDrSupparerk